チョコレートダイエット.com > 食生活
食生活
とにかく毎日体重を計る！
ダイエットを成功させるコツとしてはとにかく継続することです！
ではどうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目となるところです
運動を上手に取り入れる
ダイエットは単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて始めて成功といえるとおもいます。
そのためにはほんの少しでも運動を取り入れるのがベストです＾
頑張り過ぎない！
ダイエットを成功させるには頑張り過ぎてはいけません。
頑張りすぎるとかえってストレスを感じたりして、過食や体調不良の
原因になることにつながってしまうからです。
周囲にダイエット宣言する
「私、今ダイエット中！」と周囲に宣言しちゃうのも効果的に
痩せる方法の一つといえます。
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を自分で作ってしまうってことですね＾＾
絶食をしない＝食事の回数を減らさない①
絶食をしない＝食事の回数を減らさないことは非常に重要です
よく根性で絶食ダイエットを実践して、見事に痩せる人は確かにいます。
痩せた後の自分をイメージする
痩せた後の自分をイメージする！これは一種のイメージトレーニングになります。
私はダイエットは楽しいものであると言っていますが、それでも時にはどうしても
つらくなってしまうときもあります。その時にこの方法が効果を発揮します＾＾
痩せる為の法則
どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。
ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。
おもいたったらすぐダイエット
ダイエットを成功させる秘訣はたくさんあります。
その中の一つがこのおもいたったらすぐダイエット」と
いうものがあります。文字通り、決めたら速攻ダイエット開始です（笑）
ダイエット開始直後の心構え
ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートがうまくいくかどうかは成功・失敗の分かれ目だと
いっても過言ではないとおもいます。
ダイエット食生活では揚げ物は控えめに
油料理：特に揚げ物のカロリーは目を見張るものがあります。
食べるなとはいいませんが、ダイエット中はある程度我慢するのも必要といえます。
ダイエット成功の目安は3ヶ月
個人差はありますが、一般にダイエット成功の目安は3ヶ月といわれています。
物事続けることが大事です。
そしてダイエットの場合3ヶ月が一つの目安となります＾＾
どうしてもオヤツを食べたい時は
ダイエットをしていてもどうしても我慢できないのがおやつ＾＾
特に甘いものなんかはなかなかやめられませんよね？
ここではどうしても食べたくなったときの対処法をとりあげます！
お酒との上手な付き合い方～飲んだ後編～
ダイエット中でもお酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会ってありますよね？
お酒＝太るというイメージが一般的です。
でも大丈夫！ここではダイエット中上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
お酒との上手な付き合い方～飲み屋編～
ダイエット中にお酒を飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので
ぜひともダイエット中の飲み屋選びは慎重に！
お酒との上手な付き合い方～カロリー編～
ダイエット中でもお酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会ってありますよね？
お酒＝太るというイメージが一般的です。
でも大丈夫！ここではダイエット中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
カレーライスの上手な食べ方
好きな食べ物ランキングでも常に上位ランクインするのがこのカレーライス＾＾
おいしくて手軽だけどついつい食べ過ぎたりしてませんか？
というわけでダイエット中のカレーライスの上手な食べ方教えちゃいます♪
そうめん・ひやむぎの賢い食べ方！
そうめんやひやむぎっておいしいですよね＾＾
簡単に作れるのでついつい夏場などは食べすぎちゃいます。
ここではそんなそうめん・ひやむぎの食べすぎ防止方法を教えちゃいます
ダイエットするなら１日３食が一番効果的？！
よくダイエット中は食事の回数を減らしたほうがいいと考えている方が
いますが、それは大きな誤解です！
ダイエット中だからこそ３食食べたほうがいいんです＾＾
パスタは油でからめない
パスタをゆでた際にしばらく放置しておくと麺同士がからまりますよね？
そこでそのからみを解いて、ひっつかないようにするために油が登場します。
しかしこの油がダイエット的には非常に危険なんですね…
ラーメンのスープは何気に高カロリー
カレーや焼肉と同様に人気食べ物ランキングの上位なのがラーメン！
麺や具はもちろんのことスープもおいしいですよね＾＾だけどこのスープが何気に高カロリーだったりします…
甘味を食事の代わりにしない
ケーキやアイスといったものを食事の代わりにするのは
ダイエット上非常によくありません。
では何故いけないのか？ここではその辺を一緒に見ていきましょう＾＾
魚を食べるなら白身がオススメ
ダイエット中には肉よりも脂肪が少ない魚のほうがいいのは
いまさらいうまでもありません＾＾ですが魚といってもいろいろあります。
その中でもダイエットに効果的なのが白身魚です
市販のお弁当には野菜をプラスする！
市販のお弁当は手軽で非常に便利なのは言うまでもありません＾＾
しかしそんな便利な市販のお弁当にも欠点があります。
それはずばり野菜がとにかく少ないという点です
焼肉のあとのアイスクリームは超危険！
どうしても甘いものを食べたくなった時は満腹感に満たされている食後が
いいのですがそんな食後のデザートにもご法度メニューがあります。
それが焼肉のあとのアイスクリームです！
野菜の上手な食べ方②～温野菜の活用方法～
ダイエット食生活には野菜がいいと再三いってきました。
そして上手な食べ方を知っていると、ダイエットも成功しやすくなります。
その一端としてここでは「温野菜の活用方法」をみていきましょう＾＾
野菜の上手な食べ方①～カット方法～
ダイエット食生活には野菜がいいと再三いってきました。
そして上手な食べ方を知っていると、ダイエットも成功しやすくなります。
その一端としてここでは「野菜を大きくカットする」をみていきましょう＾＾
野菜を多めにとる
ダイエット食生活に欠かせないのが野菜！野菜を上手に活用することでダイエットの成功確率もあがるといえます。
ここでは何故この野菜がダイエットに有効なのかをみていきましょう
おかゆにするだけでカロリー半減！
ご飯の食べる量を半分にするだけでもダイエット効果があるといいます。
実際そうなんですが、ご飯が大好きな人にはこれはツライですよね？
そんなご飯好きなダイエット希望者にはおかゆがオススメです＾＾
お菓子をもらった時の対処法
自分でお菓子を買わなくても、もらったりする機会ってありますよね？
例えばひきでものやおみやげ、お中元など様々です
ダイエット中のこうした思わぬ事態の対処法をおしえちゃいましょう＾＾
ダイエット中のパン屋でのポイント
パン屋ってなにげにちょこちょこ行きませんか？
というかパン屋でトングもって選んでるのは、
圧倒的に女性のほうが多いですしね
ダイエット中のラーメン屋での秘訣
ダイエット中にラーメン屋行ったときはちょっとここで
あげるポイントを意識してみてください。
腹もちが増して、いつもより低カロリーに抑えられる方法があるんです＾＾
ながら食いを防ぐ方法
ついながら食いしてませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながら物を食べる行為・ながら食い
これはダイエット上は非常によくない食習慣ですから是非改善しましょう！
ひとくちあたりの量を少なくする
少ない量でも満腹感を得る方法は実はとっても簡単＾＾
それは脳の満腹中枢を刺激すること。
これを上手に刺激するにはひとくちあたりの量を少なくするのが効果的♪
飲み物が意外な落とし穴？！
食事に欠かせないものってありますよね。
えっ？デザート？まぁそれもありですが（笑）
正解は飲み物です。そしてこの飲み物がダイエットのカギを握っているのです
外食はほどほどに
ついつい忙しくて、めんどくさいから外で食事を済ましてしまう。
そんな経験誰でもあるとおもいますが、ダイエットするなら
ここが何気に重要なんですね＾＾
空腹時の買い物は危険
お腹がすいている時に買い物にいくとついつい食べ物を多く
買ってしまう傾向があります。
特にダイエットということを忘れて、デザートなどの甘い物に手がいきがち…
砂糖が多いお菓子がどうしても食べたい時は
基本的にはお菓子も低カロリーのものなら食べてもいい と言ってきました。
しかしダイエット中でもどうしてもそれではものたりなく、
たまにはがっつり甘くておいしいお菓子が食べたい時ってありますよね？
市販のお弁当選びはカロリー意識が大事
仕事の関係でお昼は市販のお弁当を利用する方も多いとおもいます。
実はこのお弁当選びにダイエットの秘訣が隠されていたりします＾＾
綺麗に痩せるためにもここは是非おさえておきましょう！
小さなお皿の錯覚効果でダイエット
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
実はこれを上手に利用することでダイエットにも成果をあげることができちゃいます＾＾
小皿の準備はいいですか？（笑）
水を上手に利用する
水はダイエット中には本当に大活躍します。
なんせカロリー0で脂肪もまったくつきませんから＾＾
ここではこんな水のダイエット中の賢い利用法を紹介していきます！
食事のメモをとるようにする
ダイエットするうえでオーソドックスですが、食事のメモをとるのが効果的です。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、長いダイエット生活に
必ず活きてくることまちがいなしですよ＾＾
大皿料理はなにげに危険？！
友達なんかと食事をする場合に多いのが大皿の料理ついついみんなとワイワイやりながらとりわけたりするのが
楽しいですよね？…しかしダイエット上ここに落とし穴が！
低カロリーのお菓子を自分でつくっちゃう
ダイエット中でもカロリー次第ではお菓子はありです。
ここではさらにそのお菓子を自分でつくることのメリットを紹介します
夜食の代わりになるもの
夜食の恐ろしさはいうまでもありませんが、
ダイエット中とはいえ、寝る前はお腹がすいてしまう…
そんな人のために太らない夜食の代わりになるものを紹介していきます＾＾
キャベツ料理がオススメ
ダイエット中の食材として野菜が重要なのは言うまでもありません。
今回はその中でもとりわけキャベツについて説明していきます＾＾
キャベツの何がいいのかやダイエットレシピなど幅広く紹介しますよ♪