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運動
水泳
水泳は有酸素運動の代表です。水着姿に抵抗を感じない方、
また、そんなことは論外なほどに切実なダイエットを必要としている方、
チョコレートダイエットとの同時進行をお考えの方にもぴったりです。
スロートレーニング
近頃よく耳にするスロートレーニング、アメリカンフットボールの選手たちが
筋力トレーニングとして取り入れたのが、一般に広まったようです。
道具も必要無し、短時間のトレーニングで効果が期待できます。
乗馬
乗馬といえば、ハイソなイメージ、お金持ちが優雅に楽しむスポーツという印象が強いかもしれませんが、これがなかなか適度な有酸素運動でもあり、身体を引き締める効果も期待できるのです。
ロデオボーイ
乗馬クラブに通うようなお金も時間も勇気もないという方におすすめの、
家庭やスポーツジムでできる擬似乗馬による運動です。
通信販売やネットでも購入でき、人気が高まっています。
スノーボード
スキー場には、スキーをする人よりもスノーボーダーであふれている昨今、サーフィンの雪上版とあなどるなかれ、コブを飛び越えたり、空中で回転したりプロ顔負けの精進を重ねている方も見られます。
サイクリング
サイクリングもまた有酸素系運動のひとつです。季節の移り変わりを楽しみながら、
楽しむのもよし、ダイエットのためと心に命じて、ペダルをこぐことに専念してもよし。
ボクササイズ
チョコレートダイエットと併用して行う運動としてオススメなものをご紹介しましょう。
まずは、ボクササイズ。ボクシングのための基礎トレーニングが
主体となったエクセサイズ＝ボクササイズです。
キックボクシング
次は、ボクササイズよりハードになりますがキックボクシングです。
パンチとキックの連続で痛そう・・・痛みに弱い方にはおすすめできませんが、
闘争的な格闘技が好きな方にはおすすめです。
空手
極真会館、正道会館、士道館など、かなり偏った日本的なものを思い起こさせる
ネーミングの道場が多い空手ですが、海外でも空手は、「KARATE」と表記されるくらい
幅広く知れわたり、空手人口も世界に広がっています。
気功・導引術
気功・導引術の発展した形が、太極拳であることからもわかるように、
ゆっくりとした呼吸をしながら、体内に流れる「気」に意識を向けつつ、
体内に「気」を巡らせる健康法が、気功・導引術です。
テニス
ご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、
打ち返し・・・とかなり激しい全身運動です。年代、性別を問わず、愛好者が多く、
年配の方でも長年続けていらっしゃる方の多いスポーツですね。
バランスボール
バランスボールを使ったエクササイズといったほうがいいかもしれませんね。
ペアで、あるいはチームで行う球技ではありませんので、
一人で黙々と音楽でも聞きながらすることができます。
バスケットボール
走る、止まる、走る、止まる、投げる、ドリブル、飛び上がってシュートといった目まぐるしく
動くコートの中の選手たちを見ているだけで、自分も駆け回っているような錯覚に・・・
それほど激しい動きの続くバスケットボールは、短時間で驚異的な脂肪燃焼の効果があります。
野球・ソフトボール
キャッチボールにバットの素振りといった程度ならひとりでもできますが、
試合となるとこちらのチームに９人、相手チームも必要になりますので、
チーム探しと人数の確保が必要です。
サッカー
バスケットボール同様、走る、走る、走る・・・ひたすらコート内を駆け回るスポーツ、
それがサッカーです。あれだけ走り回れば、体脂肪の燃焼効果どころか、
心肺機能、持久力も相当なものといえましょう。
バトミントン
一人でするのは、難しいスポーツですが、室内でできるスポーツとしては貴重でしょう。
打たれたシャトル（羽根）のスピードは、他のどんな球技系スポーツの球よりも速いと
いわれています。風をきるシャトルの音を楽しみながら、そのスピード感が味わえる運動です。
卓球
他の球技系スポーツに比べ、断然狭いスペースですることのできる卓球ですが、
右に左に走り込み、あるときは飛びのき、飛び上がり、めまぐるしく動き回る姿は、
見ていても目が離せなくなります。絶え間なく動きますので、卓球も全身有酸素運動、
体内の脂肪燃焼には大変効果的です。