チョコレートダイエット.com

水泳は有酸素運動の代表です。水着姿に抵抗を感じない方、
また、そんなことは論外なほどに切実なダイエットを必要としている方、
チョコレートダイエットとの同時進行をお考えの方にもぴったりです。

難易度	泳げなくても水中ウォーキングという手もあるので大丈夫
費用	水着とプール使用料（クラブなら月会費約五千〜１万円、公営プールなら１回約４００円）
効果	全身有酸素運動で効果大

体を動かすことにより、体内に酸素を取り込み、体内の脂肪を分解・燃焼させる効果を
上げる有酸素運動の代表選手がジョギング・ランニング、そして水泳です。

スポーツクラブの会員になって、もとをとらなければという意気込みで通いつめてもよし、
近所の市営プールで顔なじみを作り、長く続けるもよし。

手も足も体全体を使った運動ですが、呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める、
まさに全身を使ったダイエット運動です。しかも、ジョギングのように足やひざ、
腰にかかる負担も少なく、水中での抵抗は筋力を高めるのにも効果的です。

水中での活動は、浮力によってからだが支えられますから、
体重のある方も足腰が弱い方もさほど抵抗なく運動を行うことができます。

３０〜６０分泳ぐことでダイエット効果があるといわれますが、
平泳ぎ１０分で約９０kcal消費されます。
泳げない人でも水中ウォーキング２０分で、約７０kcalされます。

チョコレートを少し食べると、脂肪燃焼がさらにアップ。
短時間でかなりのカロリー消費量が期待できるので、
食べたチョコレート分のカロリーもすぐに消費できるというわけ。

チョコレートダイエットと水泳の組合せは最強といえるかもしれません。

全身運動ですから、全身の引き締め効果とともに、新陳代謝が活発になり、
肌の状態も向上、便秘、肩こり、腰痛、頭痛といった女性に多いからだの
悩みの解消にも効果的なダイエット運動です。

すぐにやせる！というわけではありませんが、
続けるほどに、体が引き締まり、体調が整います。