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他の球技系スポーツに比べ、断然狭いスペースですることのできる卓球ですが、
右に左に走り込み、あるときは飛びのき、飛び上がり、めまぐるしく動き回る姿は、
見ていても目が離せなくなります。絶え間なく動きますので、卓球も全身有酸素運動、
体内の脂肪燃焼には大変効果的です。

難易度	だれでもできます
費用	ラケットとボール代
効果	全身の引き締め、瞬発力の強化に効果あり

公民館や温泉旅館などでもみかける卓球台、誰でも一度はそのラケットを手に
したことのあるスポーツですが、慣れないうちは、あの小さなよく弾むボールが、
予想外の方向に飛び出したりします。

勢いよく振っても打ち返す面積の小さなラケットにはあたらなかったりと、なかなか、
楽しいゲームにはならないかもしれません。が、そこは根気強くトレーニングを重ねるのみ。

狭いスペースに限られた動きですが、すばやいフットワークが必要ですから、
強いばねのある足が徐々に形成されていくことでしょう。腰のひねりとラケットを
振り切る腕の動きを繰り返すことは、ウェスト、腕の引き締めに効果をもたらしてくれます。

また、かなりのスピードで打ち返されてくるボールを認識し、
すばやく打ち返す動作が続きますので、反射神経、瞬発力が養成され、
きれのある動きのできるからだ作りが期待できます。

子供から、高齢者まで、広い年代にわたって楽しみながらできるのが特徴ですが、
ラリーが続かない場合も多いかもしれません。

運動のためと考えるなら素振りが効果的。
チョコレートダイエットと一緒にやってみてください。

「今日は何回」と決めて頑張ってみてください。
終わったあとには「頑張ったしるし」としてチョコレート。ほっとして精神が落ち着きます
「頑張った後には楽しみがある」のがチョコレートダイエットの嬉しいところです。