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ダイエット中でもお酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会ってありますよね？
お酒＝太るというイメージが一般的です。
でも大丈夫！ここではダイエット中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾

まずはじめに…
言うまでもなく本来は一般的にダイエット中に
お酒を飲むのはよくありません。

お酒自体のカロリーはもちろんのこと、アルコールは食欲を促進してしまうので食べ過ぎにつながりますからね。

だから一番いいのは「飲まないこと」です

しかし！
どうしても付き合いの席や飲まなきゃやってられないことって
たくさんありますよね？

そこでこのページではダイエット中のお酒との上手な
付き合い方を紹介していきます＾＾

ちょっとしたコツさえきちんとおさえればお酒は
多少飲んでもたいして影響ありません♪

僕も平均すると週に２回は飲むのですが、
この方法を実践してからは適度に体重を保てるようになりました＾＾

その方法とは…いたってシンプル！
一言で言ってしまうと「１週間に飲むお酒のカロリーを決めておく！」
もうこれだけなんです＾＾

個人差はあるとおもいますが目安としては
一週間に800カロリー程度のお酒にとどめておきましょう。

「１日も飲まない」とか「週末だけ」という決め方よりも、少しアバウトに
１週間で決めると守りやすいです。なんでもきっちり決めてしまうと
守るのが大変でいやになってしまいませんか？

１週間でどんなに多くても1000カロリーが限度ですね。
ちなみに以下に代表的なお酒のカロリーをまとめましたので
参考までに利用してみてください＾＾

生ビール（大ビン1本）　250kcal
焼酎（コップ1） 　　　250kcal
生ビール（中ジョッキ） 200kcal

日本酒（とっくり1本 コップ1杯）200kcal
紹興酒（1合180ml）200kcal
ウイスキー（ダブル1杯） 150kcal

サワー 140kcal
老酒（100ml） 105kcal
生ビール（ロンググラス250ml）100kcal

グラスワイン（120ml）100kcal
ウーロンハイ（コップ1杯） 90kcal
シャンパン （グラス1杯80ml） 80kcal

ウイスキー（シングル30ml） 75kcal
ブランデー　（シングル30cc）75kcal
バーボン（シングル30cc） 65kcal

カルアミルク　　205kcal
グラスホッパー　205kcal
アレキサンダー　 200kcal

マイタイ　　　　　185kcal
カシスオレンジ　　176kcal
スクリュードライバー 150kcal

ダイキリ　　　　　135kcal
ブラッディメアリー125kcal
マルガリータ 　　 125kcal

マンハッタン　　　120kcal
ドライマティーニ　115kcal
ジンライム 　　　110kcal 　

ラムコリンズ　　　105kcal
ピンクレディ 　　　95kcal
キール 　　　　　 70kcal

この一週間に飲むお酒のカロリーを決めておくだけでも
大分ちがってきます＾＾

日ごろはついつい無制限に飲みすぎてしまう傾向にありますが、
ある程度の目安があると自分をセーブするきっかけになりますしね♪
ダイエット中にはこの方法は効果ありますよ＾＾

チョコレートダイエットで食べるチョコレートにはポリフェノールが含まれています。

動脈硬化を予防し、さらにはストレスに抵抗力をつける効果もあるので
ダイエット中にお酒を飲んでも大丈夫ですね。