チョコレートダイエット.com

少ない量でも満腹感を得る方法は実はとっても簡単＾＾
それは脳の満腹中枢を刺激すること。
これを上手に刺激するにはひとくちあたりの量を少なくするのが効果的♪

では簡単に説明していきましょう＾＾ダイエット豆知識です＾＾

まず一般的に人は食べたものが吸収されて、脳の満腹中枢が
刺激されるまでに約20分かかるといわれています。

これはどういうことか？
つまり食事開始の最初の20分はかなりハイペースで食べても
あまり満腹にはならないということです。

無論、そんな無茶な食べ方をしたら20分を経過したあたりから
急激に気持ち悪くなりますけど(苦笑）
ダイエットだけでなく体にもよくないですね…

しかし、逆のこともいえます。
つまりたいして量を食べなくても食事開始から20分を経過した
あたりからお腹が満腹感で満たされてくるのです！

満腹感で満たされる＝少ない食事でOK＝ダイエット成功？！
ということです。

そこで食事の時間を20分キープするためにも、
ここでひとくちあたりの量を少なくするのがダイエットをするうえで効果的なわけです＾＾

いうまでもなくひとくちあたりの量が少ないと、自然と食べるのに時間がかかります。
またかむ回数を増やしてあげるとなおいっそういいです♪

よく言われているのが一口につき２０回以上かむ！小学校のとき「よくかんでたべましょう」といわれたのを思い出しますね。
たくさんかむと時間がかかるのでトータル２０分を超えることが出来ます。

以上のような工夫を食事に取り入れるだけでもダイエットが
非常に順調になりますよ。ぜひ実践してみてください＾＾

そしてもちろんチョコレートダイエットで食欲を抑えるとなお効果が
でます。空腹時に食べると満腹中枢を刺激して食欲を押さえて
くれます。