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食生活市販のお弁当選びはカロリー意識が大事
仕事の関係でお昼は市販のお弁当を利用する方も多いとおもいます。
実はこのお弁当選びにダイエットの秘訣が隠されていたりします＾＾
綺麗に痩せるためにもここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、ほとんどのものがカロリー表示されていますね。
このカロリー表示をダイエットのためにも利用しない手はありません（笑）
朝・昼・晩にもよるのですがダイエット中の女性の場合は
1食あたり500カロリーが一つの目安になります。
ちなみに飲み物のカロリーも含みます。
この500カロリーという数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば平均的なハンバーグ弁当や焼肉弁当といったものは
だいたい800カロリー前後もあるといわれていますから。
しかし、以下にあげる誰でもできるポイントをおさえれば
簡単に一食500カロリーをクリアできますよ＾＾
①揚げ物を入っていないものを選ぶ
から揚げやとんかつといった揚げ物はダイエットの強敵です！
これらが入ったお弁当で500カロリー以内におさえるのは至難のわざです（泣）
どうしても食べたいときはご飯を半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします＾＾
②野菜を多めにとる
痩せるためとはいえ500カロリー以内におさえるとなると
どうしてもたべる量が制限されてしまいお腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜です＾＾
たくさん食べても低カロリーなのでまさにダイエットするには
最適な食品といえます。
最近は野菜が苦手な人でも飲みやすい野菜ジュースなんかも
販売されているので、利用するのもありですね♪
以上2点を意識するだけでも食生活がダイエットタイプに
変わるので、効果てきめんですね！
綺麗に痩せるためにも是非ためしてください＾＾
ほんとは自分で低カロリーのお弁当が作れれば、ご飯を残さなくても
カロリーは５００カロリー以下に出来ます。
でもどうしてもほか弁なら、
きれいに食べきっちゃカロリーオーバーです。
目の前にあったら食べちゃうよ～という人はお弁当を食べる前に
チョコレートダイエットを実行しましよう。
カカオ７０％以上含んだ
チョコレートダイエットに適したピターチョコレートをひとかけら。
自然と食欲が抑えられます。
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